Саморегуляция
Мощные средства самопомощи при стрессе и повышенной нагрузке
- Движение плеча с рукой
- ДПДГ: управление собой в стрессовой ситуации
- Идеомоторные движения: Голова как шарик
- Идеомоторные движения: упражнение “Водоросль”
- Идеомоторные движения: упражнение “Маятник”
- Лобно-затылочная коррекция
- Медленные повороты головы
- Медленные повороты туловища и головы
- Наблюдение за ладонями: как быстро "взять себя в руки"
- Перенос веса тела с одной ноги на другую
- Разведение-сведение кистей перед собой
- Распределение внимания между дыханием и внешним объектом
- Расслабление век и глаз
- Слушать сердце: техника “скорой помощи” в стрессовых ситуациях
- Таппинг (простукивание) - техника для нейтрализации стресса