Таппинг (простукивание) - техника для нейтрализации стресса

Часто мы переживаем неблагоприятные эмоциональные состояния, что очень сильно отягощает нашу жизнь. Каждый раз, когда вы снова и снова попадаете в какую-то эмоциональную ситуацию или, возможно, даже постоянно находитесь в ней, попробуйте использовать простую, но очень эффективную технику для работы с негативными эмоциональными состояниями. Это упражнение  от Вячеслава Смирнова гарантированно поможет находиться в лучшем настроении, в лучшем тонусе и лучше относиться к себе, к людям и к окружающему миру.

Как делать 

1. Мягко воздействуйте легкими касаниями на точки, список которых приведен ниже. Просто ритмично прикасаясь к коже (не нужно стучать или разминать). Работайте с каждой точкой в течение примерно 15 секунд.
2. Касаясь точек, проговаривайте про себя простую фразу: “Несмотря на то что я испытываю [подставьте эмоцию или состояние, которое вы испытываете], я все равно безусловно люблю и принимаю себя таким, какой я есть”. (Например: несмотря на то что я разозлен, несмотря на то что я чувствую себя беспомощным, несмотря на то что я в депрессии и т. д.)

• Точка 1. Центр ребра ладони
• Точка 2.  Внутренний угол глазницы
• Точка 3. Внешний угол глазницы
• Точка 4. Под зрачком, на нижнем краю глазницы (вы почувствуете ямочку под пальцем)
• Точка 5. В центре носогубной складки 
• Точка 6. Под нижней губой, над подбородком
• Снова вернитесь на точку в центре ребра ладони 

Пройдитесь по каждой точке (например, справа) и оцените изменения в своем состоянии. Если необходимо, повторите те же действия с парными точками слева. Если эмоция, с которой вы работаете, очень сильная и/или хроническая, может потребоваться несколько подходов. 

Попробуйте работать с этой техникой ежедневно, вспоминая эмоции, которые вы переживаете более или менее регулярно, а также ситуации, которые их вызывают.  

Расширенный вариант техники

Попробуйте также расширенный вариант таппинга - после того, как вы прошли по одному кругу с каждой стороны, снова начните простукивать те же точки, изменив формулировку и включив в проговаривание то, чего вы хотели бы достичь: 

Несмотря на то что я испытываю [подставьте эмоцию или состояние, которое вы испытываете], я могу быть [подставьте состояние, которого вы хотели бы достичь]

Как это работает 

Техника дает возможность избавиться от внутренних напряжений, благодаря чему при регулярных занятия можно отметить улучшение качества сна, повышение тонуса, улучшение настроения.

От чего поможет 

• Зависание в негативных эмоциях
• Хронический стресс