Идеомоторные движения: Голова как шарик
Упражнение для самовосстановления и программирования на желаемый результат
Научитесь быстро программировать себя на достижение любых необходимых вам результатов в вашей жизни, чего бы это ни касалось: общения, денег, обучения, личностного роста и развития, быстрого качественного сна и т. д. Гениальное по своей простоте упражнение от Вячеслава Смирнова поможет в этом.
Как делать:
Займите удобное положение стоя или сидя:
- В положении сидя важно, чтобы спина была вертикальная и по возможности максимально расслаблена.
- В положении стоя встаньте так, чтобы ваши колени были слегка подогнуты, таз в нейтральной позиции, плечи свободны, затылок и макушка всплывают вверх в потолок, а крестец стекает вниз.
- Представьте себе, что ваша голова - это воздушный шарик, который абсолютно невесомый и стремится вверх в небо. Она движется по кругу с минимальной амплитудой в любом направлении. Найдите ту амплитуду, скорость и ритм, которые для вас наиболее комфортны и приятны в этом движении.
- Создайте максимально отчетливый образ этого движения, и внутри этого образа постарайтесь воспроизвести в максимально возможных деталях его кинестетику (как должны включаться мышцы для того, чтобы вы могли сделать это движение). Вы почувствуете, что, когда вы это делаете, ваше тело намного легче и проще начинает делать это движение, то есть на минимальное мышечное усилие приходится максимальный результат.
- Представьте себе, что к шарику головы снизу привязана веревочка, которая опускается вниз и проходит внутри вдоль вашего позвоночного столба, внутри спинномозгового канала. Она привязана где-то там, в самом низу, к вашему копчику. И когда шарик стремится вверх, поднимается все выше и выше, вы можете представить себе, что шарик вашей головы поднимается все выше, выше.
- Представьте себе, что голова поднимается все выше и выше, и это движение становится все более и более легким, комфортным и свободным, оно передается через ниточку, проходящую вдоль позвоночника до самого копчика. Возможно, вы почувствуете, что в какой-то момент весь ваш позвоночник включается и становится таким подвижным, как ниточка, на которой движется воздушный шарик вашей головы.
- Продолжайте это движение до тех пор, пока вам комфортно его поддерживать. В какой-то момент оно само прекратится, и вы почувствуете, что остановились, пришли в состояние баланса и равновесия и больше делать ничего не хочется. Это может длиться пять минут, десять, двадцать, полчаса. Для того чтобы не переживать по поводу времени, можно просто поставить таймер на своих часах на 15-20 минут и просто позволить продолжать этому происходить дальше до тех пор, пока либо не зазвонит таймер, либо пока вы не почувствуете, что вам действительно хватит.
- Когда вы дойдёте до состояния естественной остановки и движение само в идеале прекратится, побудьте несколько минут в состоянии тишины, покоя, баланса, равновесия, которое в итоге сформировалось.
ВАЖНО! Это движение не должно быть “физкультурой”, в нем не нужно напрягаться. Движение делается на фоне максимального расслабления.
Как использовать упражнение для программирования на результат
В процессе выполнения движения вы можете представлять себе то, чего вы хотели бы достичь: как вы блестяще проводите переговоры, как вы свободно двигаетесь, как хорошо спите и т. д. Делая это, вы запускаете процессы саморегуляции и самовосстановления, программируете себя на те результаты, которые вам нужны в своем здоровье, в своей жизни, в работе, в обучении и т. д.
Однако в конце важно, чтобы вы просто отпустили все и дали возможность этой программе уйти глубоко в тело, в подсознание, в психику, где она начнет постепенно разворачиваться и запускать те процессы, которые необходимы для качественного, глубокого изменения вашей жизни.
Как это работает
Такое движение называется идеомоторным. Через такие движения вы можете изнутри, через работу своей нервной системы и своего внимания, повлиять на свою физиологию и очень сильно разгрузить позвоночник, снять глубокое напряжение с мышц, улучшить кровоснабжение и нервную регуляцию внутренних органов и суставов.
В процессе могут возникать совершенно разные ощущения: кто-то может очень глубоко расслабиться и начать ощущать, что постепенно проваливается в сон. Может появиться сильная зевота, кто-то может почувствовать, что проваливается в состояние, в котором теряется восприятие времени и даже себя самого, а остается просто чистое живое восприятие этого движения.
Все, что может происходить, - это нормально, это своеобразный побочный эффект того, что ваша нервная система и ваша психика все больше и больше сами регулируются и сами восстанавливаются.