Идеомоторные движения: упражнение “Водоросль”
Как поймать спонтанные движения тела и разгрузить нервную систему
Как делать
- Поставьте ноги вместе. А теперь просто представьте, что вы водоросль, которая растет там, где тепло и солнечно. Вы прочно держитесь корнями за дно, поэтому не можете упасть. Вам нечем сопротивляться движениям воды.
- Постарайтесь найти то состояние, в котором вы совершенно спонтанно двигаетесь вслед за движением окружающего вас внешнего пространства. Колебания тела могут быть абсолютно спонтанными.
- При этом вы можете воображать приятные, позитивные образы, программируя свое подсознание.
- Если вам страшно упасть, специально выведите себя из равновесия и выставьте ногу в сторону. Сделайте так несколько раз, и у вас уйдет большая часть напряжения, которая сохраняется из-за того, что вы боитесь упасть.
- Выполняйте упражнение 10-15 минут.
Как это работает
Это упражнение на глубоком уровне регулирует состояние всего тела и нервной системы.
По сути, это как разговор антагонистичных мышечных групп. Одни чуть расслабились, вторые сократились, потом возникла обратная ситуация. Но при этом происходит множество других процессов, хотя бы потому что каждая мышца не существует сама по себе.