Расслабление височной мышцы, челюсти и точек в основании черепа

Чем выше уровень стресса и чем дольше он продолжается, тем ниже активность иммунной системы. Поэтому невозможно говорить о нормальном здоровье, о нормальной устойчивости к заболеваниям, когда иммунитет снижен. Сделайте эти простые техники вместе с Вячеславом Смирновым и постарайтесь повторять их как можно чаще, чтобы снизить уровень стресса и, как следствие, повысить иммунитет.

Содержание:

• Зона 1. Височные мышцы 
• Зона 2. Нижнечелюстные суставы

Зона 1. Височные мышцы 

1. Слегка сожмите зубы и отметьте для себя мышечный желвак, который выделится по верхнему краю прикрепления височной мышцы.
2. Поставьте туда пальцы и начните продавливать эту зону. Когда вы найдете самые чувствительные места, легонечко их сдавите и начните потихонечку перетирать. Смысл в том, чтобы сдавить эти места и зафиксировать это сдавливание. Зафиксируйте сдавливание на 40-60 секунд.
3. Начните опускаться дальше вниз и проделайте то же самое с другими болезненными участками, которые вы обнаружите. 

Зона 2. Нижнечелюстные суставы

1. Следующая зона для воздействия - это место вокруг нижнечелюстного сустава. Сустав находится прямо перед козелком, который прикрывает слуховой проход. Для того чтобы точно найти это место, можно поставить туда несколько пальцев и несколько раз легонько открыть и закрыть рот.  Вы почувствуете движение под своими пальцами - костный шарик. Это и есть головка нижней челюсти. 
2. Поставьте туда пальцы и начните  продавливать эту зону со всех сторон. Скорее всего, у вас там будет много болезненных участков.

3. Опуститесь дальше вниз и дойдите до угла нижней челюсти. Найдите чувствительные места, которые будут реагировать на надавливание и ощущаться болезненными. Надавите на них и зафиксируйте на 40-60 секунд.

4. Захватите пальцами нижнюю челюсть и начните точно так же, снизу вверх, аккуратно продавливать, обнаруживая чувствительные участки.  Точно так же фиксируйте их и удерживайте с умеренной силой воздействия. Пройдитесь так с обеих сторон от нижнего края уха до подбородка. 

Если у вас есть проблемные зубы на нижней челюсти, возможно, вы как раз возле них почувствуете зону повышенной болезненности. Воздействуя на нее, вы почувствуете,  что боль спадает, возникает расслабление. 

Эта зона также связана с грудо-брюшной диафрагмой, с поясницей, шеей, поэтому после нескольких таких сеансов вы можете почувствовать, что у вас начинает расслабляться поясница, шея, спина.

Зона 3. Точки в основании черепа

Попробуйте два варианта воздействия на эту зону. 

Первый хорош тем, что его можно делать стоя или сидя, в любом месте. 

Для второго варианта нужно занять положение лежа и запастись закрытой полуторалитровой бутылкой, но при этом у вас не будут уставать руки. 

Общие рекомендации по выполнению

• Височные мышцы достаточно нежные, на них сильно давить не надо, а все остальные зоны можно продавливать достаточно интенсивно, в зависимости от своих ощущений. 
• Бывает такое, что одно место болеть перестало, зато начало болеть другое. Если это так, это прекрасно. В этом случае идите вслед за болью и продолжайте воздействие около минуты, до расслабления.
• Нужно понимать, что за один раз напряжение полностью не снимется, так как оно результат наших многолетних усилий. Поэтому желательно просто регулярно это делать, и вы почувствуете, что с каждым днем болезненность будет снижаться. Или же она вначале повысится и какое-то время побудет на этом уровне, а потом начнет опять-таки снижаться. Болезненность - это один из индикаторов того, насколько вы в стрессе, одна из таких линеечек, которыми можно измерить уровень собственного психоэмоционального напряжения.

Как это работает 

Когда мы переживаем стресс любого характера, первыми на стресс реагируют наши жевательные мышцы, а за ними напрягается наше дыхание, плечи и шея. По механизму обратной биологической связи это напряжение уходит обратно в мозг и еще больше стимулирует те эмоции, которые первично создали это напряжение. Этот цикл повторяется многократно.

Мы в стрессе, мы сжимаем зубы, напрягаем шею, плечи, диафрагму, напрягается наше дыхание. Это еще больше погружает нас в стресс, мы в еще большем стрессе и еще сильнее напрягаем эти мышцы. Этот цикл повторяется непрерывно.

Когда мы воздействуем на болезненные участки в мышцах, сдавливая их, там нарушается кровообращение, возникает локальная ишемия, эти мышцы рефлекторно расслабляются, снимается спазм. 

От чего поможет

• ОРВИ, сезонные инфекции
• сниженный иммунитет
• стресс
• головная боль 
• боли в шее, пояснице
• отеки