Три самые эффективные техники для профилактики и лечения коронавируса и ОРВИ
Точки под ключицами, надплечья и растягивание реберных дуг
Как не заболеть коронавирусом? Как восстановиться максимально быстро, если это вдруг произошло? Три техники от Вячеслава Смирнова, о которых пойдет речь ниже, просты в выполнении, не требуют много времени и при этом приносят моментальное облегчение, а также существенно повышают адаптационные ресурсы организма.
Они безопасны, экологичны, и их можно и нужно делать на постоянной основе (для профилактики - ежедневно, в острый период заболевания - раз в несколько часов). И, конечно, с их помощью можно справляться не только с коронавирусом, но и с любыми вирусными инфекциями.
Содержание
- Техника 1. Воздействие на точки под ключицами
- Техника 2. Воздействие на мышцы надплечий
- Техника 3. Растягивание реберных дуг
Техника 1. Воздействие на точки под ключицами
Как делать
- Найдите точку под ключицей, в ямочке возле плечевого сустава, и поставьте туда три пальца (указательный, средний, безымянный). Если сомневаетесь, правильно ли нашли, ориентируйтесь на болезненные ощущения - там должно быть больно.
- Погрузив пальцы, начните мягко разминать эту зону круговыми движениями, сохраняя постоянное давление.
- Воздействуйте таким образом 1-2 минуты, постепенно погружая пальцы все глубже. Фоновая боль должна ощущаться постоянно.
- Повторите те же действия с другой стороны.
Как это работает
- Точки, на которые вы воздействуете, - это две важнейшие зоны в рефлексотерапии. На них рекомендуется воздействовать для профилактики и лечения всех заболеваний дыхательной системы.
- Мышцы, на которые вы воздействуете, освобождают верхнюю половину грудной клетки.
Техника 2. Воздействие на мышцы надплечий
Как делать
- Поставьте четыре пальца на мышцу надплечья, найдите наиболее болезненную зону и зафиксируйте пальцы на этом месте.
- Начните погружать туда пальцы, стараясь все более точно находить болезненное место и постоянно его сдавливать.
- Воздействуйте таким образом 1-2 минуты, мягко разминая эту зону круговыми движениями.
- Повторите те же действия с другой стороны.
Как это работает
- Улучшается мозговой кровоток.
- Улучшается венозный отток от головы.
- Освобождается грудная клетка, дыхательная система.
- Улучшается лимфодренаж.
Техника 3. Растягивание реберных дуг
Как делать
- Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами (можно также сидеть или стоять, если нет возможности лечь, однако туловище должно быть максимально расслабленным).
- Пальцами рук возьмите себя за реберные дуги и на вдохе растяните их в стороны и вверх, будто бы пытаясь увеличить естественное движение диафрагмы.
- Удерживайте их в этом положении и на выдохе, не пуская грудную клетку вниз.
- На следующем вдохе снова помогите грудной клетке расшириться, на выдохе все так же удерживайте.
- Продолжайте это делать, пока не почувствуете, что грудная клетка достигла максимально возможного положения и дальше уже не идет. Удерживайте ее в таком положении 5-7 вдохов и выдохов.
Как это работает
- Дыхание сильно облегчается.
- Застойные процессы в легких (при регулярном выполнении) сходят на нет.
- Улучшается венозный отток от ног.
- Улучшается работа сердца.
- Улучшается работа органов малого таза.
Будьте здоровы и счастливы!