Расслабление стоп при помощи мячика

Попробуйте выполнять это простое упражнение для расслабления стоп ежедневно в течение 5-10 минут, и вы гарантированно увидите положительные изменения в своем здоровье. 

Как делать

Для выполнения упражнения  от Вячеслава Смирнова вам понадобится мячик: теннисный, специальный массажный или даже резиновый попрыгунчик из магазина игрушек.

Поставьте стопу на мячик и начинайте обкатывать ее по мячику.

1. Cначала проработайте линию, которая идет по внутреннему своду стопы от пятки к основанию большого пальца.
2. Затем - линию, которая идет по внешнему ребру стопы от пятки к основанию мизинца.
3. Потом - линию, которая соединяет основание большого пальца и мизинец. 
4. Наконец - основание стопы возле пятки.

Повторите то же самое на второй ноге.

Как это работает

Стопа принимает на себя примерно 70 процентов нагрузки, которая ложится на наше тело при ходьбе. Соответственно, если стопа не выстроена правильно, нагрузка будет ложиться на остальные суставы. Иными словами, будет болеть спина, колени и т. д.

Кроме этого, рефлекторно стопа связана с шеей и черепом. Как следствие, проблемы стопы и голеностопного сустава будут неизбежно отражаться на состоянии шеи. Поэтому если у вас проблемы с шеей или, например, болит или кружится голова - есть огромный смысл привести в порядок стопы. 

Работая со стопами, вы  убираете избыточное напряжение в тканях, автоматически расслабляется вся задняя поверхность тела, и вы ощущаете большую степень подвижности в спине или в шее.

От чего поможет

• плоскостопие
• "косточка"
• боли в спине
• головокружение
• боли в шее
• головные боли