Медленные повороты с растворением напряжений

В современной науке считается, что все, что происходит с нами на уровне тела, - это психосоматика. Прежде всего, это какой-то внутренний стресс, который постепенно оседает в теле и потом дальше проявляется в виде каких-то симптомов. 

Для того чтобы давать возможность своему организму максимально быстро и эффективно справляться с этими проблемами, попробуйте использовать технику медленные повороты с растворением напряжений. Это - расширенный вариант одной из “визитных карточек” Вячеслава Смирнова - техники ”Медленные повороты туловища и головы”. 

Вы можете прочитать, как выполнять базовую технику ”Медленные повороты туловища и головы”, по ссылке. В этой статье мы рассмотрим, как ее можно применять для сброса психоэмоционального напряжения, освобождения от негативных эмоций, решения кризисных ситуаций, избавления от стрессов и конфликтов.

Научившись выполнять базовый вариант техники (для этого просто достаточно повторить ее до пяти раз), вы сможете применять ее таким образом:

Шаг 1. Представьте себя внутри неприятной ситуации

Представьте себя внутри какой-то неприятной ситуации, от которой хотите избавиться. Это может быть стресс, который происходит прямо сейчас, переживания из прошлого или же переживания, связанные с будущим (сложные переговоры, публичное выступление). Технику можно применять и для проработки телесного симптома (когда что-то болит).

Шаг 2. Почувствуйте ситуацию на уровне тела

Позвольте проявиться на уровне тела ощущениям, связанным с этим стрессом или с этой ситуацией (как конкретно я это чувствую? где напрягается, тянет, некомфортно?).

Шаг 3. Растворите напряжение

Растворите это напряжение, выполняя упражнение. Наблюдайте, как напряжение уходит, как туда приходит ощущение тепла, вибрации, как тело начинает реагировать и перестраивается.

Вы увидите, что происходит какая-то магия: если, например, был какой-то конфликт в семье или на работе и вы растворили то напряжение при помощи этих упражнений, то вы увидите, что та же самая ситуация, то же самое место, те же самые люди уже не вызывают у вас прежние эмоции. 

Самое удивительное то, что если это касалось ситуации конфликта с другим человеком, то, как только вы проработали у себя связанные с ним эмоции и снова попадаете в коммуникацию с ним в семье или на работе, удивительным образом состояние человека и его реакции на вас тоже будут меняться. Он уже не будет общаться настолько конфликтно по отношению к вам, либо если все-таки продолжение конфликта будет, то угасание произойдет намного быстрее.

Шаг 4. Выберите один из вариантов выхода из упражнения

В зависимости от того, какое состояние вы сейчас хотели бы получить, завершите упражнение, когда амплитуда движения будет максимальной или минимальной. В первом случае, перестав двигаться, вы отметите бодрость, во втором - глубокое расслабление.