Махалки: разведение рук в стороны и вверх

Если у вас нет времени, нет возможности или просто нет желания сильно заниматься какой-то физической активностью, спортом, как-то себя нагружать, то упражнения от Вячеслава Смирнова по синхрогимнастике - это фантастический шанс за минимальное время в день, которое вы можете выделить и посвятить им, вывести себя на совершенно новый и качественный уровень своего здоровья, продолжительности и качества жизни, уровень своей энергии и хорошего настроения.

Как делать

Руки мягко выбрасываются в стороны и вверх и на выдохе падают вниз. Вниз, вниз, вниз... Спина мягко округляется и выпрямляется. Если у вас есть привычка одну руку нести сверху другой, тогда сознательно ведите другую сверху. Чтобы были изменения. Это тоже отражает мозговую динамику, и так она будет меняться.

Движение рождается в ногах, как волна прокатывается по всему телу, проходит вдоль всего позвоночника, проходит по мышцам спины, и руки просто идут вслед за телом. 

Мы не включаем активно мышцы рук и следим за тем, чтобы они были полностью расслаблены. Когда мы проносим руки на выдохе перед собой, обязательно следим за тем, чтобы наша грудина на выдохе слегка опускалась вниз. Вы должны ощущать, что с каждым выдохом эта зона грудины, области сердца, расслабляется как будто бы все больше и больше. 

Во время выполнения упражнения ваше движение должно становиться максимально расслабленным, раскрепощенным, упругим. Тело движется как хорошо надутый упругий мячик, который бьется о землю, отражается от земли и это движение происходит само без каких-то затрат энергии. 

Помните о том, что вначале этому упражнению нужно посвятить немного больше времени – порядка 200 повторений за одно занятие. Но потом, когда вы почувствуете себя лучше, вы можете начать сокращать количество времени на его выполнение. 

Как это работает 

За грудиной на нашем сердце лежит вилочковая железа – тимус. Для нашего иммунитета и для нашей эмоциональной сферы это один из важнейших органов, который во многом определяет их работу. И эта зона (зона грудной клетки) очень часто напрягается в силу накапливающихся в этом регионе напряжений, связанных с вытесненными эмоциями. 

Расслабляя зону грудины, мы освобождаемся от этого груза и автоматически вместе с этим освобождаемся от плохого и неэффективного сна, от плохого настроения,  неустойчивого внимания. Мы очень сильно повышаем уровень энергии и тем самым избавляемся от синдрома хронической усталости, избавляемся от многих неприятных эмоций. 

И перечисление всех этих бонусов от выполнения данных техник можно продолжать и продолжать. Поэтому просто следите за тем, чтобы эта область расслаблялась достаточно глубоко и  доставляла вам все больше и больше удовольствия.