Синхрогимнастика: махи с диагональным натяжением
Упражнение по синхрогимнастике: плечо идет вперед, нога - назад
Состояние психики очень сильно влияет на состояние тела, а тело неизбежно влияет на психику. Это упражнение от Вячеслава Смирнова поможет разгрузить и тело, и нервную систему. Оно очень хорошо работает при стрессе.
Как делать
Поднимите правую половину таза чуть-чуть выше левой – так, чтобы свободно болталась правая нога. Начинайте делать махи правой ногой вперед и назад – совсем небольшие, амплитуда и размах – не важны. Плечи в это время делают контрдвижения.
В каждой точке этого движения вы должны доходить до чувства диагонального натяжения. Например, правая нога пошла назад, правое плечо пошло вперед, и возникает ощущение протягивания от правого бедра к левому плечу.
Когда правая нога пошла вперед, а правое плечо пошло назад, возникает другой контур напряжения.
То же самое нужно сделать со второй ногой, ощущая диагональное натяжение за счет того, что тело постоянно находится в контрапозиции “плечо-таз”.
Проделайте это упражнение хотя бы 5 минут. Понаблюдайте за своими ощущениями.
Как это работает
В этом упражнении мы постоянно движемся, подобно колесикам в часах. И за счет этого возникает телесная структурная и межполушарная балансировка.