Дыхание животом для восстановления почек

Одна из причин того, почему наши почки перегружены и не выполняют свои функции нормально, в том, что они не получают нормального кровоснабжения. Сделайте это колоссальное по своей глубине и экологичности восстанавливающее упражнение вместе с Вячеславом Смирновым, и уже через 10 минут микроциркуляция крови в этой зоне заметно улучшится. 

Как делать 

Шаг 1. Займите положение лежа на животе на полу или на коврике. Поверните голову в любую сторону, а ноги положите так, чтобы стопы были развернуты пятками наружу, а носками внутрь. Если в этом положении у вас сводит стопу, тогда можно просто поставить ноги на носочки, но пятки развернуть наружу так, чтобы ноги ушли во внутреннюю ротацию.

Шаг 2. Положите руки на поясницу тыльными поверхностями на область почек и начинайте дышать животом. Дышите достаточно медленно и глубоко. Наблюдайте за тем, как на вдохе поясница поднимается вверх и как на выдохе она опускается. 

Шаг 3. Спустя некоторое время вы почувствуете, как постепенно это снимает напряжение в области вашей поясницы, в области таза и в области почек. Выполняя упражнение около 10-15 минут, вы почувствуете ощущение приятного тепла, набухания, пульсации в области почек. Это будет говорить о том, что хроническое привычное напряжение в этой зоне начинает уходить, там активизируются процессы локальной тканевой микроциркуляции.

Как это работает

Твердая поверхность под нами не позволяет животу далеко вываливаться вперед, и как следствие, в процессе такого дыхания поясница приподнимается, выравнивается, бока немного раздвигаются в стороны. 

Позвоночник удлиняется, вытягивается в поясничном отделе, удлиняются мышцы, благодаря чему раскрывается область почек. 

От чего поможет

• Проблемы с надпочечниками
• Хронический стресс
• Отеки
• Боли в спине 
• Гипертония
• Тревожность
• Панические атаки