Техники для восстановления функций печени и желчного пузыря
Массаж живота: погружение пальцев в подреберье и колебательные движения печени
Печень выполняет около четырехсот жизненно важных функций. Так как этот орган у большинства из нас очень сильно нагружается из-за режима питания, образа жизни, способа двигаться, способа дышать, осанки, он обычно сильно страдает.
Чтобы снизить нагрузку на него, можно регулярно выполнять простые, но эффективные упражнения. Делать их можно как утром, натощак, так и перед сном, чтобы ускорить процессы регенерации и детоксикации.
А если вы в дополнение к ним будете выполнять рекомендации Вячеслава Смирнова, которые касаются базовой детоксикации, - это кардинально усилит и ускорит результаты, которые вы неизбежно получите.
Содержание:
ВАЖНО! Противопоказание к этим упражнениям - наличие камней в желчном пузыре! Если камни есть, эти упражнения делать нельзя.
Техника 1. Погружение пальцев в подреберье
Вариант выполнения лежа
Исходное положение - лежа. Поставьте пальцы правой руки вертикально в область правого подреберья.
Захватите левой рукой правую кисть, после чего на выдохе начните погружать руку в брюшную полость. На вдохе удерживайте руку в том же положении, несмотря на то что вы почувствуете выталкивающее движение со стороны живота.
С каждым следующим выдохом погружайтесь еще более глубоко. Обязательно оставайтесь в рамках комфортных ощущений, не идите в сильную боль.
Ищите любые места вдоль линии правого подреберья, в которых вы почувствуете большую жесткость, большее сопротивление, большую твердость или возможный дискомфорт и тем более болезненность. Все, что не является мягким и безболезненным, - это те места, которые нужно прорабатывать.
Если вы не обнаружили болезненных точек, поставьте пальцы на внешний край прямой мышцы живота справа. Эта точка является проекцией желчного пузыря, и работать с ней стоит в любом случае.
Вариант выполнения сидя
Согните правую руку, сожмите ее в кулак и костяшками прочно упритесь в ту же самую зону в подреберье. На выдохе погрузитесь глубже, а на вдохе постарайтесь удержать руку в том же положении.
Техника 2. Колебательные движения печени
Исходное положение - лежа. Поставьте пальцы правой руки точно так же в правое подреберье и на выдохе погрузитесь пальцами правой руки в эту зону. На вдохе удерживайте пальцы в этой зоне (вы можете почувствовать, как на них давит край печени), а на выдохе подталкивайте пальцами правой руки печень в направлении правого плеча.
Другая вариация той же техники - погружение ребром ладони. Погрузите ребро правой ладони под реберную дугу, сделайте вдох, на высоте вдоха задержите дыхание и сделайте очень мягкие, легкие колебания в направлении правого плеча.
Повторите 5-6 раз. Вначале может ощущаться дискомфорт, но спустя несколько дыханий вы почувствуете комфортное и приятное расслабление, тепло. Это будет говорить о том, что запустились очень важные процессы в организме.
Вы можете выполнять упражнение столько, сколько вам хочется.