Как правильно голодать
Три простых совета по голоданию от Вячеслава Смирнова
Каков главный принцип детокса? Наш организм в целом и каждая его клетка может жить в двух возможных режимах работы:
- она или потребляет ресурсы и каким-то образом их перерабатывает,
- или, если ресурсы снаружи не поступают, она начинает искать внутренние ресурсы и начинает расщеплять то, что может быть расщеплено.
Это и есть детокс. Все, что нам нужно сделать, - это найти баланс между двумя этими фазами.
Первое, что нужно сделать, чтобы запустился процесс детоксикации, - это ограничить количество и частоту поступающей в организм еды. Если мы едим, детоксикация не происходит. Для этого стоит осознанно подойти к питанию и добавить в свою жизнь по крайней мере три полезные привычки.
Отказ от перекусов
Стоит отказаться от перекусов и увеличить время, которое проходит между приемами пищи. В зависимости от того, какую еду вы съели, время между приемами пищи может быть от 2,5 до 4,5 часов.
Интервальное голодание
Стоит понимать, что должны быть фазы суток, когда мы едим, и фазы, когда мы не едим. Чем большим будет это соотношение в сторону паузы без еды по отношению к тому периоду, когда мы едим, тем автоматически мы больше и лучше поддерживаем себя и свой организм в целом. Пауза должна быть как минимум 14, а лучше 16 часов (это время включает сон).
Пищевая разгрузка
Раз в неделю стоит делать себе разгрузочный день - время, когда вы не едите на протяжении от 24 до 36 часов. Например, вы поели утром одного дня, потом в течение дня не едите и завтракаете утром следующего дня. На протяжении этого времени можно пить воду и травяные чаи.
Если психологически сложно представить себе, что вы сутки или полтора дня будете без еды, можно проходить этот день на максимально легкой пище: овощных салатах, зелени, запеченных или паровых овощах.
Для того чтобы обеспечить нормальный отток желчи на протяжении тех суток, когда вы голодаете, можно в течение дня несколько раз выпивать по одной ложке сыродавленого растительного масла (льняного, кунжутного, конопляного и т. д., но желательно не подсолнечного).
СОВЕТ! Пищевая разгрузка очень эффективна, когда вы заболеваете или очень устали. В этом случае стоит сделать клизму, после чего перестать есть и вместо этого начать активно пить. При таком пищевом режиме любые сезонные болезни проходят гораздо быстрее.