Практика благодарности

Наше здоровье описывается двумя очень важными параметрами: 

• Ресурс -  количество энергии в теле, в мозге, в психике, в каждом внутреннем органе, в каждой клетке.
• Баланс - степень устойчивости всех физиологических процессов. Чем в большем балансе наше тело, тем более здоровым оно является, тем меньше изнашиваются суставы и позвоночник, тем быстрее восстанавливается психика, тем меньше мы устаем на протяжении каждого дня и т. д.  

Практика от Вячеслава Смирнова поможет повысить свой ресурс и привести тело к большему балансу. А значит, выполняя ее на постоянной основе, вы автоматически сможете получить более успешную и счастливую жизнь, а также более высокий уровень здоровья. Хотите попробовать? Не медлите!

Как делать

Шаг 1. Почувствуйте себя 

Займите максимально удобное положение (сидя, стоя или, если не боитесь уснуть, лежа) и закройте глаза. Покачайтесь немного вперед, назад, вправо, влево и найдите то положение, при котором вы будете ощущать себя максимально в равновесии, максимально стабильно и устойчиво. 

Позвольте своему вниманию более глубоко погрузиться в ощущение тела, в чувство контакта с опорой, ощущение того, насколько равномерно распределяется вес между правой и левой половинами  тела, стопами правой или левой ног. Скорее всего, вы ощутите дисбаланс - просто наблюдайте за тем, что вы ощущаете.

Отметьте, как на фоне осознавания тела, опоры под собой, дыхания  возникает постепенно нарастающее ощущение тишины и покоя. Мы так устроены, что, когда мы обращаем внимание на то, что происходит с нами в теле, на дыхание, на наше внутреннее состояние, ощущение опоры под собой, у нас автоматически сбрасывается фоновый, висящий уровень напряжения.

Шаг 2. Благодарность миру

Дайте себе возможность найти и перечислить (можно про себя или проговаривая вслух) как минимум пять, но лучше  десять и более причин, по которым вы можете быть благодарными миру или жизни (природе или богу - в зависимости от того, во что вы верите) за сегодняшний день, за то, что сегодня с вами произошло или происходило, за весь предыдущий период вашей жизни, за то, что происходит в ней сейчас или происходило раньше. 

Это может быть, например, благодарность за то, что я все еще жив, за то, что мы живем в цивилизованной стране, у нас есть крыша над головой, есть что поесть на ежедневной основе, за то, что, возможно, у нас есть семья или дети, за то, что мы живем в стране, в которой прямо сейчас не происходит никакой войны… Вы можете выражать благодарность за то, что прямо сейчас в вашей жизни происходят или происходили какие-то события, вы встречали прекрасных людей, вы любили, вас любили, что-то еще происходило. 

Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, когда вы формулируете для себя то, за что вы можете быть благодарны миру.  Вполне возможно, вы почувствуете, что правая половина тела начинает каким-то образом включаться сильнее: в теле может появиться ощущение большего тонуса, тепла,  ресурсности, силы, устойчивости. 

Оставайтесь какое-то время с этими ощущениями, наблюдая за тем, как простая практика благодарности меняет ваше внутреннее состояние. 

Шаг 3. Благодарность себе

Положите руку на грудь и дайте себе возможность найти и перечислить (можно про себя или проговаривая вслух) как минимум пять, но лучше  десять и более причин, по которым вы можете быть благодарными себе за сегодняшний день, за то, что происходит в вашей жизни сейчас или происходило раньше. 

Это может быть, например, благодарность за то, что я нахожу правильных людей в своей жизни, создаю правильное окружение,  стараюсь более сознательно общаться со своими родителями и детьми, соседями, коллегами по работе, что я умею видеть красоту, я стараюсь на протяжении каждого дня находить какие-то вещи и события, которые меня действительно радуют, и т. д. 

Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, когда вы формулируете для себя то, за что вы можете быть благодарны себе.  Вполне возможно, вы почувствуете,  что теперь левая половина тела начинает включаться сильнее: ощущается более ресурсной, начинает вибрировать, расправляться и т. д. Дайте возможность этим ощущениям максимально проявиться и проживите их. 

Шаг 4. Наблюдение за ощущениями

Скорее всего, вы ощутите себя больше, сильнее, ресурснее, устойчивее, стабильнее, как будто бы вы обрели опору. Отметьте для себя, насколько больше баланса и равновесия стало в вашем теле.